Bienvenidas al running, novatas

Hos os voy a dar unos pequeños consejos para haceros vuestro nuevo hobbie más ameno:
1. Ponte un objetivo. Apúntate a una prueba popular. La San Silvestre de Pedrola se adapta a nuestros objetivos.
2. Busca algo que te motive, al principio es probable que empieces a correr porque quieres perder peso, pero con el tiempo te darás cuenta de que controlar el michelín pasa a ser secundario. Tienes que ponerte pequeños objetivos y quédate siempre con ganas de un poquito más.
3. No corras sola. Con esta iniciativa queremos llegar a el mayor número de personas, y sino siempre tienes el grupo de corredores del canal. Los transmendoza.
4. Correr y hacer turismo. Esa es mi máxima últimamente, me he pusto las zapatillas en los 3 continentes en los que he estado, y os puedo asegurar que cuando acabas de correr en una ciudad nueva tu sonrisa es mayor.
5. Socializate. Como lo dicho en el punto 3, al no correr sola conoceras a gente con la cual compartiras -por lo menos- una afición. El desgastar las zapatillas de correr.
6. Serás tú mejor embajadora. Al correr harás apología a la vida sana, y con suerte motivarás a más gente a correr.

Nuevo entrenamiento

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Consejos para tu primera carrera

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1. Vete con tiempo. Por lo menos una hora antes, porque no hay nada peor que llegar a una carrera con prisas. Debes tener tiempo suficiente para ir al baño, calentar un poquito y situarte bien en la salida. Yo prefiero colocarme siempre en los laterales. Hacia el medio de mareona de corredores, porque es mejor que te adelanten a tener que ir esquivando gente.

2.Lleva Kleenex y haz un acto de fe al entrar en el baño portátil “Cris, no mires”, es lo que me dice siempre mi socia Clara (no te pierdas su blog yonocorrovuelo) antes de entrar en los baños portátiles, ¿Y por qué nunca hago caso? En fin, piensa en otra cosa, aunque si vas pronto suelen estar bastante limpios.

3. Chip y dorsal A veces te lo dan antes de la carrera o el mismo día de autos. En este último caso, lleva imperdibles y es mejor quitarse la camiseta para poder prender bien el dorsal. El chip se entrelaza con los cordones de la zapa en la lengueta.

4. No estrenes ni camiseta, ni mallas, ni calcetines ni mucho menos unas zapas. Siempre, me dejo toda la ropa preparada la noche antes e incluso llevo un segundo estilismo en la bolsa, por si de repente hace otra temperatura de la que esperaba. Además, en cuanto termina la carrera me cambio de camiseta para no coger frío. Yo siempre llevo las gafas de sol, pero esto es muy personal.

5. Calienta un poco antes de tomar la salida. Para soltar un poco las piernas y porque, además, metalmente, te ayuda a verte en la carrera.

6. Toma posiciones Colócate en la salida unos quince minutos antes del pistoletazo. Comprueba que tienes bien atados los cordones y el chip en su sitio. Si vas con reloj con GPS ponlo en marcha para que busque la señal.

7. Con o sin música. Yo prefiero correr sin música, porque me gusta ir pendiente de la carrera, de los comentarios de la gente (siempre termino hablando con alguien), etc. Lo que está claro es que si nunca corres con cascos no es el momento de hacer experimentos.

8. No te pases con la ropa de abrigo No se corre con forro polar, bufanda, ni gorro. Hay que ser más minimalistas que Calvin Klein. Camiseta técnica (manga larga o corta a gusto del consumidor), mallas técnicas y ya está. Si hace mucho frío unos guantes. Aunque parezca mentira, en la Media de Getafe yo iba en tirantes y en piratas un 22 de enero!

9. No te aceleres Sal con calma y márcate un ritmo. No hay nada peor que desfondarse en los dos primeros kilómetros… porque te quedan otros ocho para terminar.

10. Disfruta De las vistas, de la gente, del ambiente y da gracias a tu cuerpo por darte el privilegio de poder correr.

¿Vas a correr alguna carrera? ¡Cuéntanoslo!

Pedroleras que corren

Desde siempre me llamado la idea de hacer deporte y de motivar a la gente a seguir una vida sana, tanto física como psicologicamente.
Con esta nueva etiqueta queremos seguir una senda que se esta poniendo de moda tanto en toda España, como en el mundo entero:

#mujeresquecorren y este es su facebook
La más grande de sus impulsoras es Cristina Mitre -Directora de Belleza en ELLE- a través de su blog

Son muchas las mujeres, todas diferentes, que solo se quieren sentirse mejor. A todas vosotras os intentaremos ayudar a estar orgullosas de vosotras mismas, plantearos objetivos y conseguirlos.
Haremos 3 grupos:
1- no corro nada, pero lo quiero intentar
2- puedo correr 30 minutos seguidos
3- puedo correr por lo menos 5 kilómetros seguidos

qué pensais de esta nueva acción???

De momento es solo una idea, sin vosotras no lo podremos hacer, por favor, necesitamos vuestras respuestas.